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Ayuno Emocional 

Te felicito por estar hoy dando inicio al Ayuno Emocional, vamos a transformar juntos esa emoción que has elegido cambiar.

La estructura que he diseñado para este proceso se ha realizado cuidadosamente y con amor, así que te pido que sigas cada una de las recomendaciones y te permitas hacer ciencia entregándote a este espacio. Es tu momento y no vas a estar solo.

Recomendaciones:

• Alista un cuaderno o diario para que anotes todo lo que vayas descubriendo y aprendiendo.
• Cuéntale a tu familia que vas a estar participando del ayuno.
• Todos los días a las 7:00 PM COL recibirás el email con la información del día siguiente: Un video y ejercicio del día.

¿Cuáles son los posibles efectos secundarios que puedes presentar?: 

Durante esos días es posible que presentes:

• Irritabilidad.
• Impaciencia.
• Angustia.
• Desespero.

Pero todo esto que presentas se va a superar con pequeñas actividades.

Recomendaciones para estos momentos:

• Escribe en tu cuaderno de trabajo o diario todo lo que estás sintiendo y pensando.
• Puedes hacer  saltos pequeños en el mismo puesto y al mismo tiempo vas dándote golpecitos suaves en tu pecho.
• Conecta con la naturaleza o algún hobbie que te saque de ese estado.
• Consigue un vaso especial con agua y escribe todo lo que estás experimentando, escribe una afirmación y te tomas el vaso con agua. 
• Ejemplo: Estoy sintiendo ansiedad e intranquilidad, en mi pecho siento esa sensación de vacío y mi corazón acelerado . La afirmación sería "Estoy en proceso de cambio para sentirme cada día más tranquila y en paz" por último me tomo el vaso con agua.